plan dla

Liczą się chęci :-D Dla mnie te konkursy to fajna sprawa, bo można się sprawdzić w rzeczach, w których nie jest się dobrym lub w ogóle się tego nie robi. W ogóle to miałem plan, aby wystartować we wszystkich konkursach, ale znów się rozchorowałem. Nie wiem czy to te bieganie na siłownie i z powrotem, czy córeczka ze żłobka przynosi. Zmieniony [...]

[...] fbw a splitem jest zupełnie zbędna bo mnogość rozwiązań treningu siłowego jest taka, że każdy znajdzie dla siebie coś odpowiedniego i będzie robił na tym progres. Czy to plany całościowe czy dzielone nawet na dwie sesje dzienne, czy plan minimalistyczne jak hst czy kobyły objętościowe jak gvt. Dla każdego coś dobrego, ale byłoby nudno gdyby [...]

nogi to se sam moze dodac a plan wkleiłem z kulturystyki jak bez sensy to nie wiem dlaczego ma takie dobre opnie a jak typ chciał plan chciał isc na łatwizne to ma plan jak chce plan pod siebie to sie troche pomęczy . atak sie powinno robic dla typów których jest wielu co zakładaja posta patrza jedna wypowiedz a potem znikaja

[...] wejde do baru to ,że na sam widok wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. ćwiczę 3 razy w tyg poniżej podaje wam plan jakim chce ćwiczyć ten nowy. Chciałbym żebyście mi dradzili czy nie robię za mało serii na dane partie w [...]

[...] z tym, że do tego doszło wracam do lafaya i robię go tak jak zawsze, ale inaczej xD Otóż zamiast 4/3 razy w tygodniu będzie 2 razy, a dokładnie we wtorek i czwartek. Oto plan: Poniedziałek - boks Wtorek - lafay Środa - boks Czwartek - lafay Piątek - boks Weekend - odpoczynek :) Jeszcze o treningach. Atmosfera jest myślę bardzo ciekawa, trener [...]

Na razie progres idzie na dalszy plan. Bym powiedział, że w styczniu zacznę podbijać stawkę, ale nie wiem jak spędzę ferie świąteczne i czy będę na siłach, żeby od nowego roku za progresję się brać. Może to trochę dziwnie wygląda, ale to też jest dla mnie motywacja, że z chyba coraz większą łatwością przychodzą mi kolejne treningi i że ćwiczenia [...]

W osobnym poście by było wyróżnienie. a więc tak: Musisz zdecydować czy twoim celem jest masa, czy siła. Oczywiście robiąc masę na + pójdzie i siła, a robiąc siłę masa. 1) plan nie jest dla ciebie, nie masz stażu, technika kuleje (sam podałeś przykład z wyciskaniem na klatkę) 2) Dieta, masa bierze się z jedzenia, nie z ćwiczenia nie wspomniałeś o [...]

Witam mam pytanie czy taki plan tygodnia będzie okej dla osoby ze stażem 4 miesiace sama siłownia. Moim celem jest zdobycie masy, siły jednocześnie zgubienie zbędnych kilogramów z brzucha. Bardziej zależy mi na zbiciu fatu z brzucha do wakacji niż na masie . Jednocześnie chcem aby nie starcić moich dotychczasowych mięsni robiąc dlugie aeroby więc [...]

Witam mam pytanie czy taki plan tygodnia będzie okej dla osoby ze stażem 4 miesiace sama siłownia. Moim celem jest zdobycie masy, siły jednocześnie zgubienie zbędnych kilogramów z brzucha. Bardziej zależy mi na zbiciu fatu z brzucha do wakacji niż na masie . Jednocześnie chcem aby nie starcić moich dotychczasowych mięsni robiąc dlugie aeroby więc [...]

[...] raczej mniej bo szał z Warszawskim Koksem i Sopotem trochę opadł i młodziaków może być mniej . Ale faktem jest że organizatorzy przewidują dużą liczbę zawodników,. Dla mnie plan minimum to Finał :) TRENING 1.Podciąganie na drążku szeroko 4x10 2.Przyciąganie uchwytów do klatki piersiowej 3x12-15 3.Wiosłowanie przy wyciągu dolnym 4x10 [...]

[...] strasznie bolał brzuch. Nie jadłem jak to zwykle bywa o 5:00 ale pierwszy posiłek był o 8:00 przez ból brzucha ... PS. Mam do kogoś prośbę... Czy pomógłby mi ktoś ułożyć plan na siłownię? Nie chcę dłużej czekać, chcę podkręcić metabolizm, aby być glodnym - mam nadzieję, że jak będę głodny, będę jadł więcej. Miną pochamowania od [...]

[...] bedac caly czas w trasie? Trasa odbiera bardzo wiele wygod przywilejow a czasem nawet wycisnie z czlowieka co sie da. Aby trenowac w trasie i robic to z glowa trzeba miec plan oraz conajmniej normalnego pracodawce. Trenowanie przy duzej ilosci zaladunkow rozladunkow, placy od kilometra i maksymalnie nagietym tacho moze byc bardzo trudne. Nie [...]

@Ronie - faktycznie mi się nie chciało troche , potem znalazłem , ale teraz mnie upewniłeś , dzięki :) @apo - Akurat odziwo mięśni brzucha w moim planie niema ;/ skorzystałem z planu oczywiście pisanego na tym forum a ten plan wygląda tak A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na [...]

Plan jest do bani- na dłuższą metę może tylko zaszkodzić. Przynosi Ci efekty, bo w początkowym okresie nawet najbardziej idiotyczne i kiepskie plany dają efekty, gdyż jakakolwiek ponadnormatywna artkywnośc fizyczna będzie szokiem dla mięsni i organizmu. Jednak polan jest zły i nie polecam go nikomu. Nie ma w nim miejsca na właściwą regeneracją i [...]

[...] inaczej - wiadomo ze bedzie polecal dalje te produkty ale sa i jakies zamienniki dostepne dla kazdego smiertelnika btw - tez juz powoli zaczynam sobie ukladac w glowce plan w sumie nawet juz mam bedzie J/Nj + zbilansowana (srednie ilosci wegli - max 200-250) ~2 tygodnie pozniej J/NJ + CC (200 w DT +100g wegli w DNT) ~4tygodnie pozniej J/NJ [...]

[...] że wtedy ubywa mi podstawowe ćwiczenie na barki. O co chodzi z tym nawijaniem na sznurek? Jeśli nie mam takich możliwości to zostanę przy tym co było, bo nawet nieźle to chodziło. A co jeśli nie miałbym możliwości na 4 treningi w tyg, pewnie będę miał, ale różnie może być? Wtedz ten plan co pryedstawiem na pocytku wzstarczy trochę zmodyfikować?

Jak skończysz ten plan, mam już nowy. Będziesz srał i rzygał jednocześnie. Paczkę dla Ciebie mam już spakowaną, za 2-3dni wyślę będę szedł na pocztę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-13 22:58:12

Wczoraj powrót z wyjazdu weekendowego, śnieżka zaliczona nawęgliłem się, nogi wchodzą mi do we dupska, dziś brzuch, podciąganie, pompki a od środy zaczynam plan 10 x 3 który przedstawia się tak: ŚRODA MC 10 x 3 (przerwa 45s) podciąganie nachwyt 10 x 3 (przerwa 45s) hack siad 10 x 3 (przerwa 45s) WL skos ujemny 10 x 3 (przerwa 45s) + interwał 6x [...]

3. Plan wziąłem z działu dla zaawansowanych A jestes zaawansowany? Niby pierwsze 2 dni gora pozniej nogi, ale robiac porzadnie trening nie jestes w stanie wystarczajaco sie zregenerowac z dnia na dzien. To bieganie to sprawa bardzo plynna. Przyjelo sie, ze te 15min to dobry czas przede wszystkim dlatego, ze po treningu silowym organizm bardzo [...]

Ja nie mam swojej definicji zaawansowanego, ale na forum musi jakas byc, zeby rozgraniczyc ludzi. Trening kazdy, jaki by nie byl, ma byc ciezki i realizujac plan treningowy nie mozna 'dawac rady'. Dac rade to mozesz, ustanawiajac nowy rekord w wycisku, a cwiczac na silowni masz cwiczyc takim obciazeniem, ktore przy danej ilosci powt i serii [...]